Υπήρξαν στιγμές που αναγκάστηκες να κάνεις κάτι για να μην στεναχωρήσεις τη μαμά σου ή την καλύτερή σου φίλη; Πόσες φορές έχεις πιάσει τον εαυτό σου να φωνάζει στο παιδί σου μόνο και μόνο επειδή δεν ήξερες πώς να θέσεις τα όριά σου με αγάπη; Πόσες φορές σου έχει πει ο σύντροφός σου να σταματήσεις να παραπονιέσαι ή να γκρινιάζεις ενώ το μόνο πράγμα που προσπαθούσες να πείς ήταν ότι ένιωθες άβολα ή πληγωμένη ή ότι δεν σε σέβονται; Πάνω από μία φορά, στοιχηματίζω!

Το να θέσουμε τα όριά μας είναι κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουμε μάθει να κάνουμε. «Μακάρι να μπορούσα, αλλά δεν γίνεται να πω όχι, δεν υπάρχει τρόπος» είναι ένα επιχείρημα που ακούω συχνά να λένε πολλές από τις πελάτισσές μου. Όταν τις ρωτάω γιατί απαντούν ότι η ιδέα και μόνο τις κάνει να νιώθουν ότι είναι αγενείς, εγωίστριες, κακιές ακόμα και αλαζονικές μερικές φορές. Πιστεύουν επίσης ότι αν πουν «όχι», υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να μην γίνουν αποδεκτές και φοβούνται ότι θα μείνουν μόνες. Έτσι συνεχίζουν να ζουν μια καθημερινότητα που δεν είναι ευχάριστη και ταυτόχρονα να θεωρούνται δεδομένες.

Υπάρχει εξήγηση φυσικά. Ως παιδιά θέλαμε να είμαστε αρεστές σε όλους και να μας αγαπούν, γι΄αυτό κάναμε ό,τι χρειαζόταν για να ευχαριστήσουμε τους γονείς μας, τους συγγενείς μας, τους φίλους μας. Έτσι, παρόλο που τώρα είμαστε ενήλικες, εξακολουθούμε να συμπεριφερόμαστε σαν το μικρό παιδί που ήμασταν πριν από πολλά χρόνια.

«Δεν χρειάζεται να συνεχίσετε να συμπεριφέρεστε έτσι πλέον και αυτό είναι ok», λέω στις πελάτισσές μου. “Ναί, αλλά πως; Δεν έχω το θάρρος, νιώθω ενοχές», είναι μια τυπική απάντηση που παίρνω. Ας δούμε πώς.

Το να λέμε «όχι» ήρεμα και αποφασιστικά δεν είναι ταλέντο αλλά είναι κάτι που όλοι μπορούμε να μάθουμε. Χρειάζεται συνειδητή εξάσκηση και επιπλέον χρόνος από την πλευρά σου, αλλά θα εκπλαγείς με τα αποτελέσματα. Μπορείς να μάθεις να αναγνωρίζεις και να εκφράζεις αυτό που θέλεις και αυτό που δεν θέλεις. Μπορείς να μάθεις πως να διεκδικείς ήρεμα και αποφασιστικά.

Οι παρακάτω ερωτήσεις μπορούν να σου χρησιμεύσουν σαν ένας αρχικός οδηγός:

• Ποιες είναι οι προσωπικές σου αξίες;
• Με ποιους τρόπους σέβεσαι τον εαυτό σου ώστε να σε σεβαστούν και οι άλλοι;
• Ποιες φράσεις μπορείς να χρησιμοποιήσεις για να πείς στους ανθρώπους τι θέλεις αντί για αυτό που δεν θέλεις;
• Πώς μπορείς να εκφράσεις το θυμό σου με πιο κατάλληλους τρόπους;
• Για τι είσαι ευγνώμων;

Μόλις μάθεις να επικοινωνείς με διαφορετικό τρόπο, θα μπορέσεις να θέσεις τα όριά σου με αυτοπεποίθηση, σεβασμό και αγάπη προς τον εαυτό σου.